moje sfd

Znalazlem moje zdjecie sprzed roku : http://www.sfd.pl/TWOJA_CHWILA_PRAWDY-t215400-s263.html

Witam po urlopie/-) Melduje, ze moje zalozenie jedzenia zjedzenia slodyczy, podczas urlopu, tylko jednego dnia nie wypalilo. Prawie kazdego dni wpadlo cos slodkiego, a to porcja lodow a to pyszne eklerki z bita smietana. Kuchnia regionalna bardzo smaczna i zdrowa, sporo potraw z surowa ryba, najczesciej z tunczykiem. Ika mata - niebo w gebie, [...]

Kilka zdjec z urlopu. Moje ulubione danie /SFD/2017/7/30/783a63be916e4497b8236a0dcca19799.jpg

Pora na słabości. Pewnie dlatego, że już osuszyłem większość flaszki. Parę razy byłem tu odbierany jako kompletny alkoholik. Sam w swojej świadomość udałem się z tym do psychiatry. Nie postawiono mi diagnozy, że jestem alkoholikiem. Parę lat temu stwierdziłem, że nie kontroluje moich zachowań po alkoholu. Od tej pory pije 2-3 razy w roku. Jak mam [...]

[...] znane z przyrody ;-) ). Dzik z siłowni ma wyglądać jak przerażający zombie-neandertal z jaskini na Kamczatce, zmutowany Yeti a nie jakiś pizzzduś z galerii handlowej. Takie moje zdanie. Ma być MROK qrva!!!! %-)8-O%-) edit. Nie wiem, czy to co teraz wbijam to aby na pewno antek.... :-D Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-03-17 21:17:23

Witam serdecznie Zwracam się z ogromną prośbą o dokonanie oceny i bardzo mile widziane porady co do mojego treningu: Od poczatku czerwca zaczalem cwiczyc w warunkach domowych, na poczatku w systemie 6-dniowym wg treningu z SFD Ryszarda Klepkowskiego: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html po 2 miesiacach [...]

Witam niedawno i ja dołączyłem do elitarnej grupy sfd (tutaj masz moje przywitanie mamy bardzo podobną przeszłość, jak zresztą wielu z nas tutaj obecnych (poczytaj dzienniki to zobaczysz) jak chce Ci się czytać to tutaj masz początki mojego błądzenia gdzie wyprostowano mnie z diety głodówkowej a tutaj masz mój dziennik jak coś to wal śmiało z [...]

[...] że już nie trzeba) normalnie w granicach 130/65, czyli takie prawie ze normalne. serducho i wszystko inne zdrowe. (problemy ze skórą tu chyba nie mają znaczenia). I moje pytanie, jaki kupić spalacz? Do tych 70, 80złotych max. Dietke oczywiście mam (ułożoną na sfd). Mi polecili to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html + [...]

[...] Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i [...]

za to trening objetosciowy, kosztuje wiecej energii, potrzebujemy dluzszego czasu regeneracji bo obciazony jest CUN ktory regeneruje sie dluzej niz tk.miesniowa. moje osobiste doświadczenie z ostatniego tygodnia HST wykazuje na coś innego. Treningi były już cięższe, sporo jadłem... i czułem się zmęczony. Myślałem o przetrenowaniu. Jednakże gdy [...]

[...] kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji (znajomi teściów mają własne świnie, więc chyba ok), troszkę mleka wiejskiego po zebraniu śmietany do kawy, kasza jaglana + na moje nieszczęście spróbowałam kawałka placka dyniowo-serowego mojej siostry nr 2 niezwiązanej z sfd, bo mi powiedzieli, że bezglutenowy (z mąką kukurydzianą); jak zaczęłam [...]

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

Co myślicie o tej diecie? Ułożyłem na DT (więcej kcal) i DNT (mniej kcal). Chcę poobserwować 3-4 tyg jak działa. Moje zapotrzebowanie to ~ 3100 kcal. Trening PN / WT / CZW / PT + codziennie aeroby po 30 minut DT /SFD/Images/2016/9/20/de30d96b34014908b7b34fe12f861b5a.png DNT /SFD/Images/2016/9/20/fe8afe2bd94d4b77ba83a469f53ab037.png Zmieniony przez [...]

[...] masła orzechowego i kilka zdjec, z dobrym tankiem od znajomega z sąsiedniego miasta, i jeden shoot z króciutkiego materiału z moim skromnym udziałem. podobno jest ok bo"nie moje sie szklanego oka: :-D a filmik ze speed squatem się ładuje, moze jeszcze dzis wieczorem dorzuce :-P /SFD/Images/2015/7/8/241f770f941d4755b20aea37f31c0ea0.jpg [...]

[...] udowadniać ciągle mam za sobą, obecnie trenuję w granicach rozsądku i przyjemności:) Bardziej umięśnione ciało to nie jest to czego ja chcę. 10 lat temu ważyłam 57kg, teraz moje poczucie estetyki się zmieniło, podoba mi się moje ciało,jest twarde, jędrne i odtłuszczone, wysportowane i kobiece jednocześnie. Mam nadzieje, ze nie urazilam cie i to [...]

Też to tak skumałem ten regulamin, że to 2 osobne kategorie. Ale jak nie będę brał udziału w konkursie to nic się nie stanie. Moje foty możecie obejrzeć i zobaczyć czy jest jakiś progres. Wejdźcie na Pasibrzuchy na 1 stronę: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html i teraz na ten konkurs: [...]

[...] było. No i fakt, że nie spotkałem gastroenterologa, który by polecał coś innego niż Pantoprazol. Można podejrzewać lobby, ale tyle ile miałem do czynienia z tymi lek med na moje pytanie dlaczego to a nie tamto odp była krótka - jest to lepszy lek. Natomiast u lekarzy POZ na to samo pytanie dlaczego Omeprazol a nie Pantoprazol odpowiedź zazwyczaj [...]

Możesz zrobić 1tydzien off ogólnie nie powiem jasno tak/nie, bo zależy w dużej mierze od "przypadku" ja przykładowo po 6-8tyg i więcej, męczarni- dosłownie na sporych ciężarach,nic już nie idzie, jestem zmuszony zrobić całkowity off. emoty nie moje. ucz się to wymiata Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-15 12:52:03

[...] 3. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s27.html#post8 W linkach powyżej zdjęcia oraz właściwości suplementów, poniżej moje osobiste odczucia :-D -l-karnityna z zieloną herbatą - duże dawki, wydaje mi sie, że efektywnie przyczyniły się do spalania tłuszczu. Łatwo sie połyka mimo 4 piguł na [...]

Pytanie moje jest takie- czy dalej redukować czy mogę już masować? Z wyliczeń z 16 listopada wyszlo mi niestety dalej 20 % bf:/.... Lecz może brak glikogenu ma wpływ na wyliczenia przez mniejsze obwody?? Dam jeszcze zdjęcia z dzisiaj i z przedwczoraj, jedno robione wieczorem. Oczywiście nie stoję na nich luźno. Obecna waga 77.6 kg (wcześniejsze [...]